禁煙成功者への道

No.92....ぽん様

喫煙歴:36年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:20本
禁煙期間:40日

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
大腸カメラで、小さなポリープが見つかり、その場で切除処置。医者に「1週間は、禁煙・禁酒だよ!」と宣告され、これはチャンスとそれ以来の禁煙。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
1日も持たない禁煙は無数。最長15時間ぐらいでした。とにかく禁断症状に耐えられなかった。つい、1本吸ってしまう。あとはずるずる。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
・まずは、最初の第1日目を何とか乗り切ること。
・朝起き抜けの1服をやらないこと。あとは、ここまでできたんだから、ここで1本吸っちゃったら今までの我慢は水の泡。だから、もう少し我慢しようと考えていった。
・タバコを手元に置かないこと。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
・嗅覚、味覚が蘇った。
・身の回り、部屋、車の中がきれいになった。(タバコの灰で汚らしくなることがない)
・べろが以前は真っ黄色でしたが、ピンク色になった。
・歯の汚れも以前ほどなくなってきた。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
やはり、禁煙のきっかけが大事かなと思います。私の場合がそうですが。ドクターストップが今回の禁煙の発端になりました。いままでは、1日も持たなかったのが、医者にちょっと言われただけで1ヶ月以上に禁煙ができてます。(ですから、私は行ってませんが禁煙外来に行き、医者から直接話を聞きニコパッチなどで始められるのがいいかな・・・と思います。ただニコパッチはニコチンですから、禁断症状のひどい1週間だけで終えるほうがいいですよ。)

禁煙セラピーも3年前にかって熟読したんですがきっかけになりませんでした。そのかわり、禁煙中にもう一度読み返していくことで、かなりの励みになりました。

あとは、ここのような禁煙サイトに入ってカキコとロム励みになります。このページは貪るように読みました。諸先輩の経験談は非常に参考になりました。

私の経験上でいえば最初の1日=ここをのりきるとすごい自信がつきます。何だ私にもできるんだと思います。次に3日=この日いっぱいで体内のニコチンは消えます。1週間=離脱症状の山はこえます。ここまでくればしめたもの。あとは1本お化けに気を付けて1ヶ月を目指してください。今の私の状態は1日の半分ぐらいは未だにタバコとことを考えますが。あと半分は全く意識からなくなっています。非常に快調です。