禁煙成功者への道

No.6...ぴょん吉様

喫煙歴:21年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:40本
禁煙期間:0年10ヶ月(kazuさんと同じ日にスタート!)

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
タバコが原因で早死にしたくないためにそろそろ禁煙しようと思っていた矢先、書店で偶然「禁煙セラピー」(アレンカー著)に出会い即購入。読みはじめと同時に禁煙開始。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
大学4年のときに28日間禁煙して以来13年間禁煙していない(正確に言えばタバコが好きで禁煙することができなかった。)。それまでは1日〜3日程度の禁煙はよくしていたし、飲み会などでタバコ吸いすぎて翌日肺が苦しければ1日程度の禁煙は簡単だった。再喫煙のキッカケは、喫煙していた同居の姉と弟に四六時中妨害されたために根負けしたから。また、環境的に家にタバコと灰皿がいたるところにあり、最悪であったのも原因。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
一口だけのタバコなんて存在しないということ。一口吸えば元の喫煙者に戻ってしまうと思ったから。家にあるタバコや灰皿やライターを一切処分し、タバコの煙に近づかないようにした。僕の禁煙バイブルである「禁煙セラピー」をいつも持参し、つらい時はいつも読んでいた。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
1.タバコの原因による病気の心配がなくなったこと。2.ノンスモーカーにタバコで迷惑をかけなくなったこと。3.タバコに振り回されなくなったこと。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
禁煙を継続する上で大切だったことは、タバコをできるだけ避け、もしタバコが吸いたくなったときはタバコを吸わないための理屈を思い出したり他のことで気を紛らわしたりして、とにかく切りぬけることでした。普段は、時間が許す限りタバコの有害性について本やネットで知識を増やしもしました。禁煙掲示板を読んだり、自分でも書き込んだりすることも。そして、7ヶ月を過ぎた頃から、タバコが吸いたいという欲求がまったくなくなりました。あれだけタバコが好きで、おいしいと思っていた僕が!