禁煙成功者への道

No.5...ケン様

喫煙歴:33年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:30本
禁煙期間:3年 7ヶ月

1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
喉に不快感を意識するようになり、健康への心配が出てきたので

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
有ります。 インターネットの禁煙マラソンの紹介をラジオで聴きました。禁煙マラソンの申し込みには、間に合わず参加したつもり独自に、挑戦しました。 

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
たばこ、ライター、灰皿等を処分したり、かたづけてしまう事は、決してしなかった。(以前の失敗は、ここに有ったように思う)

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
米のご飯がうまい。夜熟睡できる。外出する際に、たばこ ライターを持ったか気にする必要が、全くない。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
少なくても、二週間前、出来ることなら一ヶ月前から、心の準備期間つ くる。その日が来るまでは、いつも通り吸い続ける。

決意した その日の朝 残っているたばこは、いつものように ポケッ トに入れて いつでも吸えるようにライターも一緒にもっている。

だが、この日のために 決意したのだと、自分に言い聞かせ、たばこを口にくわえてもいい、ライターを擦ってもいい、たばこに火を付けなければいい。

こうして、何とか二週間 格闘しよう。この間、夜は出来るだけ、人にも会わず、早く寝てしまおう。

これから二週間は、今までの二週間より 少しは、楽になります。何としても 二週間 二週間計 一ヶ月耐えれば、70%成功したと考えてもいいかと思います。

先にも言いましたが、この間 たばこ、ライター、灰皿等を処分したり、かたづけてしまう事は絶対にしてはいけません。

以上のようにして、私は禁煙に成功しました。