禁煙成功者への道

No.56...匿名様

喫煙歴:30年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:20本
禁煙期間:8日

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
かなり以前から、止めたいと思っていた。7月からの値上がりを機会に禁煙を決意していたが、ちょうど会社を休んでの講習があったので、7月を待たずして始めた。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
何回もある。但し最長期間はたった1ヶ月。ほとんどが5日以内で挫折していた。休日、家で吸わない事は何とか出来るが、3日目に出勤すると我慢できないパターンがほとんどであった。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
特に無い。机の引き出しの中には、煙草の残りがまだあるが、特に意識していない。7月からの本番の予行練習だと思い、1日1日、突如襲ってくる誘惑に打勝つ決意で臨んでいる。禁煙補助材や禁酒等の策は一切やっていない。負けないという気力のみ。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
1、食べ物が美味しい。
2、口の中のニガニガが無くなった。
3、小銭を探さなくて良い。
4、体が臭くない。
5、喫煙場所を探さないでいい。
6、動悸がしなくなった。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
まだまだ、禁煙を成し遂げたわけではないが、日に日に吸いたいという欲求は減ってきた。 以前、1ヶ月止めた時も、結局一本だけならと言う誘惑に負けてしまった。本当の勝負はこれからだが、まずは1ヶ月以上の最長不倒を目指している。7月からの値上げもあるし、今度は本当に出来そうな気がする。禁煙はきっかけと動機付けの継続だ。