禁煙成功者への道

No.49...jiwaco

喫煙歴:10年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:40〜50本
禁煙期間:1年

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
これまで「ウェイトトレーニング」と「チェーンスモーキング」を両立してきたが、30歳になって、疲労が抜けなくなったのと、記録向上の残り時間があといくらもないことに気づき、禁煙を決意しました。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
禁煙など考えたこともありませんでした。煙草とは一生付き合うんだろうと、禁煙を考える前日まで思っていました。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
1日40〜50本も吸っていると、素面で美味しく吸えるのはせいぜい3〜5本、残りは惰性で不味い煙草を吸っていました。ですから、禁煙するにあたっては、煙草の不味いイメージを自己暗示しつつ、煙草の害をきちんと学ぶことで煙草が嫌いになるように努力しました。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
・煙草に時間を取られないぶん、1日が長くなった。
・ヘビースモーカーである自分への嫌悪感がなくなった。
・煙草を吸えない時間の苛付きがなくなった。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
ヘビースモーカーであった私が特別苦しまずに禁煙できたのは、禁煙への動機付けが明確だったからだと思います。たとえば惚れた女性に「煙草止めなきゃ、あなたと別れる」などと言ってもらえていたなら、煙草ごとき、もっと早く容易に止めていたと思います。そんな歯止めがなかった分「老化への恐怖」などという動機を自分で作って、まあ禁煙に成功したわけです…。動機こそ大事です。意志は後から付いてきます。皆さん頑張ってください…。