禁煙成功者への道

No.32...momo

喫煙歴:20年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:20本
禁煙期間:1.5ヶ月

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
発熱で寝込んだ時、食欲もなくタバコも吸えずに2日過ごしたので、もったいなくて。今までは風邪で咳ゴホゴホでもタバコを吸っていた私が、タバコ無しで2日も大丈夫だった、もう一日お休みしてみよう、と なんとなく始まり、現在に至っています。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
1年ほど禁煙したことがあります。その時は自発的ではなく人からの強制で。
再喫煙のきっかけは、喫煙者とつきあい始めて。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
回りに宣言したり、意気込んだりするのは止めて、あくまでもさりげなくやろうと思いました。誰かに気が付かれて「止めたの?」と聞かれても「ちょっとお休みしてるの」という風に。何が何でも絶対にっ! というプレッシャーは私の場合かえって逆効果だと感じました。最後に買ったタバコもまだ残っています。「吸いたくなったら何時でも吸える、でも今は吸わない」と自分の意志の再確認のため、目の付くところに置いてあります。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
1.自身のタバコの匂い(特に口臭)を気にしなくて良くなった。
2.ノドの調子が断然良くなり、変な咳をしなくなった
3.タバコを吸えない場面でイライラしなくて済むようになった。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
前回禁煙をしていたとき(10数年前)とは、明らかに、世の中のタバコに対する意識が変わりました。事実、タバコを止めたことでこれほど優越感に浸れ、安堵感をおぼえるとは思いませんでした。そして、「止めたくても止められない」喫煙者のなんと多いことかと少々びっくりしました。禁煙を始めるのに大事なことは、「動機づけ」でしょうか。 なぜ止めたいのか?どうして止めなければならないのか?私の場合は「匂い」です。禁煙の始まりは何となくでしたが、日が経つにつれて、どんどん鼻が敏感になりタバコ臭に対する嫌悪感が増していきました。自分もあんなにタバコ臭かったのかと思うともう二度と臭い喫煙者には戻りたくないと、禁煙の意思が日増しに強くなっていきました。それから、自分が非喫煙者になったからと言って、喫煙者や喫煙行為を非難したりしないほうが良いと思います。私は、喫煙はあくまでも個人の自由というスタンスはこれからも変えないつもりです。