禁煙成功者への道

No.27...ec様

喫煙歴:2年半 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:15〜20本
禁煙期間:6ヶ月

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
朝起きるたびにのどがイガイガするのが嫌だった。喉頭ガン、肺ガンになるのが嫌だった。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
ある。1年半続いたが、嫌なことがあってあっさり吸ってしまった。1本吸ってしまった時のむなしい気持ちは今もよく覚えてます。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
ニコレットをつかった。結構効く。48個入りで、7個ぐらいしか噛まなかったけど、十分。つらい時は、 なぜ禁煙したかったか、初心を思い出すようにした。これからやりたいことを連想した。それでもだめだったら、 禁煙サイトを片っ端から見た。今もそれで見てた。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
寝起きがいい(のどのイガイガ感なんてもう全くない)。
前向きでいられる。
止められたことがこれからの自信になりそう。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
あまり禁煙を意識しすぎないことが大事だと思います。意識しすぎれば、当然煙草のことを考える時間も増えて、苦しむだけだし。といいつつも、僕はこの頃すごくつらいです。「これからは1日3本だけ吸っていく、だから今日から煙草を吸おう」とか「別に煙草吸ってても長生きする人もいるし、我慢しないで自由に吸った方が体にいいんじゃない」なんで自分に都合のいい解釈をして、禁煙がとぎれそうです。やばい。でも、いろいろネット見て、それは間違ってるし、節煙なんでもともと続けられないことも分かりました。