禁煙成功者への道

No.22...しばちゃん様

喫煙歴:21年(10年吸って9年禁煙後11年喫煙) 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:20本
禁煙期間:0年0ヶ月2日14時間

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
末永くスポーツ(バレーボール,ゴルフ)を楽しみたい。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
ある。6人制バレーを現役引退したのて゛再喫煙。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
完全脱煙するまで,いつでも吸ってやるという気持ちでタバコを携帯する。ただし,つい無意識に吸ってしまうのを防ぐ為ライターは持たない。食後などは条件反射で1本取り出すが,ライターがないと「ああ禁煙中か」と思い出す。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
(前回の禁煙経験から)
自分のにおいを他人に嫌がられる心配がいらない。
健康感
旅行中など,喫煙場所を探さないでもよい。タバコを切らす心配がいらない。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
前回の禁煙は,スポーツ選手として現役寿命を延ばすという大きな目標がありました。何よりも動機付けが大切です。また,自分は意志が強い方だという自負があるので,禁煙を決めてそれが途中で挫折すると,深い自己嫌悪になると思います。このように自分の性格を利用するとよいと思います。

今回も開封したタバコを携帯し,誰にも分からないように,代替品(ニコレットなど)に頼らずという「前回成功した方法」で開始しました。また,開始後3日間は飲み会がないよう日程を組み,開始前日にはいやというほど吸いました。禁煙を家族にいつまで隠し通せるかをゲームのように楽しみたいと思います。

現在2日と14時間経過。コーヒーは止めていません。禁断症状との戦いにも慣れてきたように思います。完全脱煙の暁にはご報告致します。ではまた。