禁煙成功者への道

No.177...doc ♂(44歳)様

喫煙歴:30年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:20本
禁煙期間:2ヶ月

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
自分自身の健康問題や、劣悪になっていく喫煙環 (こんにちの禁煙推進文化は愛煙家にとって イヂメです)等いろいろありますが、決め手はタスポが導入されたこと。タスポで個人情報を垂流しにし、政府に管理されながら喫煙者を続けたくはなかった。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?

禁煙は今回が初めてですが、今回の本格的禁煙の前に減煙と、プチ禁煙(何時間我慢できるか)を数回トライしてみました。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
プチ禁煙は最大12時間 一日に2本の記録があり、12時間なら我慢できるんだ・・・ということが自信になり禁煙が成功したと思います。いきなり禁煙は辛いと思うのならプチ禁煙で禁煙の練習をするというのはお勧めです。

なお、よく言われる「他人への禁煙宣言」や「タバコ灰皿を捨てる」は一切してません。携帯はしていませんが、引出しにはしけったタバコが今でもあります。いまでは記念品です。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
まだ実感しきれていないので、3つも良い事はでてきません。1つは歯が汚れない事です。今毎日の歯磨きで30年溜まったヤニをじっくり少しづつ落としています。毎日少しづつ綺麗になっていく歯を見ては「もう汚したくない」と禁煙の誓いを新たにします。

かわりに 「よくないこと」も正直に書きます。

体重が2ヶ月で6Kg近く増えました。今ダイエットに励んでいます。よく言われる「ご飯がおいしい」という事はありません おいしいものは喫煙中も変わらずに美味しかった、逆に栄養吸収率は高くなり、同じカロリーでも目方により反映されちゃいます。あくまで口寂しくてなにか食べてないと落ち着かないという禁煙初期の名残がそのまま習慣となり、今でも量もかなり食べちゃってます。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
2ヶ月も経つのにまだ「卒煙」はできていません。 いまだに副流煙が「いいにおい」と感じます。いつになったら卒煙できるのかな?

私は最近流行の「ニコチンパッチ」やニコレット等のニコチン補給型禁煙補助具は一切使用していません。 根性だけです。 根性と言ってもたったの3日間だけですよ!、3日で体の殆どのニコチンは抜けますので、もうニコチン代魔王の依存症はなくなります。あとは習慣、心の治療です。

禁煙とダイエットは両立させないほうが無難です。体重増加は当然想定されていることで、禁煙成功後ゆっくりダイエットすればいいだけです。まずは禁煙です。

また禁煙は上記の通り3日が勝負です。3日 10日 1ヶ月・・・ と三倍で区切りがあると思います。これは人生も同じですね。

一番辛い3日をどう乗り切るかが勝負です。土日や、会社の年休等を割り当て、3日間休みにしてしまうのも一つの手です。吸いたくなったら寝ちゃいましょう!
これから禁煙される方への少しでも励まし、アドバイスになれれば幸いです。

08/07/28