禁煙成功者への道

No.175...たか様

喫煙歴:22年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:40本
禁煙期間:1ヶ月

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
・不妊治療中の妻に、夫の喫煙も不妊原因の1つになっていると言われたこと。
・仕事中に喫煙ルームに行く回数が増え、仕事がはかどらないこと。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
何度もあります。

@1ヶ月禁煙の賭けを同僚としたとき、勝ったご褒美に1本もらったのがきっかけで失敗。
A1週間経ったあたりに、もう大丈夫だろうという過信から1本吸ってしまい、ズルズル吸い込まれていくように失敗。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
@身の回り(家・衣服のポケット・車等)の喫煙具を処分し、吸えない環境に身をおく。
A喫煙者のいる飲み会は参加しない。
B禁煙関連のサイトをたくさん見ることで、タバコや禁煙に対する理解が深まり、禁煙自体の楽しみ方も覚える。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
@無駄な時間が減った。(40本×3分=120分・・・えーっ2時間!!)
A食事が楽しめるようになった。以前は食事中も早く終えて吸いたいために、味わうことも考えず急いで食べていた気がします。
B鼻の通りが良くなり、いろんな匂いが感じられるようになった。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
まだ1ヶ月経過したばかりなんでえらそうなこと言えませんが・・・
僕の場合は、自力ではなく病院でニコチンパッチを処方してもらい始めました。パッチ効果はかなりあります。悶え苦しむようなニコチン切れの禁断症状はほぼなく、習慣を断ち切っていくところがメインですね。喉に欲しくなるときは何度もありましたが、水や熱いお茶、干し梅などでその場をしのいでました。
禁煙関連のHPをたくさん見るのも良いと思います。禁煙していると自分だけ苦しくて孤独な生活を強いられてる気がしてきますが、HPを見ると同じ経験者がたくさんいるのが分かり、仲間がいると思えば気が楽になります。