禁煙生活

喫煙歴：15年　
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数：30本
禁煙期間：8ヶ月

（１）あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
義父の病気をきっかけに・・・

（２）以前に禁煙をした経験がありますか？再喫煙のきっかけは何でしたか？
禁煙は今回が初めて。それまではまさか自分が肺がんや胃がんなどの病気になる訳がないと思って
いましたが、実際病気になった義父の姿をみてこれは他人事ではないと考え禁煙を決意しました。

（３）禁煙するに当たって気をつけたことはありますか？
やっぱり最初はタバコと自分との距離を置く事ですね。簡単に言えば灰皿やタバコを捨てる事から始める事が禁煙の第一歩。もうひとつ気をつける事は禁煙＝辛いと考えない様にする事ですね。全てをプラス思考で！

（４）禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを３つあげるとしたら何ですか？
お金の節約が出来る。朝の目覚めがすこぶる良い。タバコを吸う場所を探さなくても良い。

（５）その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
どんなにイメージトレーニングをした所で最初の3日～1週間は悶絶するほどの禁断症状がその体を襲ってきます。そのときは綺麗事は言いません、出来る事は我慢の2文字です。ただ我慢の仕方で成功か失敗か別れると思います。とにかく禁断症状が出たら自分を誉める事、「がんばれ！良く持ちこたえてるぞ！」とか「これは体が良い方向に向かってる証拠」とかね、後はガムや飴などのグッズで紛らわすとか冷たい水を飲むとかの対処方もあります。
禁煙始めると、一日の中で朝の一服のときが一番タバコが吸いたくなるし禁断症状も多分一番強かった記憶がありますが、逆に朝の目覚めの一服が苦にならず我慢できる様になったら80％は禁煙成功してると思いますよ。残りの20％は癖との戦いかな。まあでも禁煙して半年過ぎればタバコも気にならなくなりますよ。