禁煙生活

喫煙歴：28年　
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数：60本
禁煙期間：20日

（１）あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
数年前から背中の痛み、胸部痛を自覚するようになり、年柄年中吐気や嘔吐に悩まされるようになったこと。根を詰めた仕事をするとタバコの本数がさらに増え、その後体調の悪い日々が続く。結果として、根気のいる仕事ができなくなっていることにうすうす気がついていた。また近年、体力がなくなり、ひどく疲れやすくなっていた。もし禁煙することで、すこしでも体力が回復するのなら、一度試してみようと思いました。

（２）以前に禁煙をした経験がありますか？再喫煙のきっかけは何でしたか？
ありません。

（３）禁煙するに当たって気をつけたことはありますか？
最初の１週間は、禁断症状から逃れるために、ひたすら寝て過ごしました。

（４）禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを３つあげるとしたら何ですか？
１）疲労感や肩こりが少なくなったこと。喫煙が自分からこれほど体力を奪っていたとは思いもしませんでした。またタバコを止めるだけでこれだけ体力が回
復するものかということにもおどろきを感じました。
２）食欲が戻ってきたこと。
３）睡眠が深くなったこと。

（５）その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
禁煙３週間となり、身体的依存の時期は抜けて、精神的な依存の問題が大きくなる時期に入りました。禁断症状は自分なりに楽しみながらというか、ともかくよく寝ました。ずっと睡眠が不規則な生活を続けてきたので、その意味ではよかったと思います。