禁煙生活

喫煙歴：11年　
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数：30本
禁煙期間：3ヶ月

（１）あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
禁煙セラピーを読んで

（２）以前に禁煙をした経験がありますか？再喫煙のきっかけは何でしたか？
過去に２回禁煙しました。１度目は体重が５キロ以上増えて断念し、２回目は結婚がきっかけで禁煙し、５、６年は吸いませんでした　が、禁煙セラピーで言うところの精神的禁煙法だったため、何時も煙草に未練があり、また吸うようになりました。今、思うと幻想でしょうが、その時は煙草はおいしいなあと思いました。

（３）禁煙するに当たって気をつけたことはありますか？
辛い特は禁煙セラピーを何度も何度も読み返し、いつも持っていました。今までどおりの生活を心がけ職場でも喫煙場所で缶コーヒ　ーを飲みながら今までやっていたように話の輪に加わっていました。

（４）禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを３つあげるとしたら何ですか？
１．禁煙を始めたとき、できるか自信がなかったので回りには禁煙の事を言いませんでしたが、１０日以上続いたあとに「実は禁煙して　る」と公表したのですが、回りの喫煙者達が、皆、羨ましそうにしたような気がして嬉しかったです。実際、何人かには羨ましいと言われました。それに元々吸わない人達がものすごく誉めてくれたのも嬉しかったです。
２．あっ！煙草買うの忘れたっ！とあわてた事がよくありましたが、それがないのですっごく便利です。レストランに行っても、外に出て煙草を吸ったり、今から思うと浅ましいようなみじめなような事を、よく平気でやっていたものだと思いますが、そんな事に捕らわれないで生活ができて良かったです。
３．肌の調子が良くなり、目の下の黒ずみが薄くなって、ファンデーションは１段階明るい色になりました。髪も臭くなく全体的に清潔になったと思います。

（５）その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
煙草の事をしっかり勉強してから禁煙に踏み切ると、良いと思います。私は、過去３回禁煙して、禁煙セラピーを読んでからの今回の禁煙が一番楽でした。それに、このホームページのようなサイトを見るのもよいでしょうね。苦しいのは自分だけではないと思うと、励みになります。