禁煙成功者への道

No.156....なおさん様

喫煙歴:24年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本 数:10〜20本
禁煙期間:1年

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
わりと如実に煙草を吸ったときの体の変化に気づいていました。体質でしょうか?心臓の鼓動の感じが変わることとか、あと血管が収縮したような感じとか。それとは別にうまいと感じる部分もあったので吸い続けていましたが、肉体的な変化がだんだんと明確に感じれるようになったので、これはどう考えても体に悪いなと思い、やめることにしました

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
現在、三度目 くらいの禁煙です。過去も一年くらいでまた吸い始めました。今回も完全とはいえず、何度か吸ってしまったことはあります

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
たとえ、1本 吸ってしまっても、3本 吸ってしまっても、1箱吸ってしまっても(笑)「もうだめだ、もとの木阿弥だ」とは思わず、禁煙を続けることを選択するようにしました。転んだらもうおしまいと考えると、プレッシャーも多いし、それが自分に喫煙を許す理由になったりするので

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
口の中が気持ち悪くないです。やめてて吸うと最初うまいような気がしますが、なんともイヤな後味に気づきます。それから、空気がとてもおいしいと感じられます。なによりも、体調がよくなります。これは絶対です。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
みんなが止めるべきだとは思いませんが、やめたいと思いながら吸い続けている人にはなんとか禁煙に成功してほしいと思います。アドバイスというのはおこがましいですが(1年くらいで)、やはり自分に厳しくなりすぎないように。1本 、酒の席で吸ってしまっても、もう引き返せないなんて思わないことです。たとえ、それが2日間、吸ってしまっても。どこかでやめたいと思うなら、何度でも禁煙を選べばいいと思います。つねにただ「吸うことを選ぶ」か「吸わないことを選ぶ」かの選択の連続だと思いますので。