禁煙成功者への道

No.150....KENT12号様

喫煙歴:26年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:20本
禁煙期間:17日間 

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
酒の席で思わず「明日から禁煙する!」と宣言してしまった。同席者30人に拍手され、 あとに引けなくなった。吸っているのを見つけたら1000円支払うオプション付。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
あります。3回。再喫煙のきっかけは「1本なら吸っても大丈夫」からズルズルと。
「1本だけ」は絶対にありえない!まだ2週間たっただけなので、今後の「1本オバケ」がコワい。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
禁煙セラピーを何回も読んだ。ただ読むだけでなく、価値観が変わるまで理解することが重要ですね。あと、ニコレットのお世話にもなりましたが、禁煙セラピーではあまり勧めていないのでやめました。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
メシがうまい・お金が減らない・ぐっすり眠れる

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
禁煙宣言してから3日目に、禁断症状に耐えられなくなり1本吸ってしまう。自分の場合、いきなりやめるのは難しいと思い、当初は1日10本ずつ、2週間程度で1日5本...と減らしていった。現在、完全にやめてから17日経ちます。よく、このようなやめ方はダメだと聞くが、私の場合はこの方法が合っていたようです。