禁煙成功者への道

No.144....オメダ様

喫煙歴:21年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:40本
禁煙期間:195日

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
周りが禁煙した事と,出かけたときに,30分〜1時間事に喫煙所を探している自分が嫌になった.

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
以前にも数え切れないほど,昨年,45日間禁煙のベスト記録を達成したところで,仕事のストレスに負けて1本が直ぐに元の黙阿弥になってしまいました._| ̄|〇

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
禁煙セラピーやネットでタバコの知識を知り,吸って解決できる事は無い事と,言い聞かせました.それから,禁煙日記を100日付けた事.とにかく気の紛らわし方を覚える事と,タバコを吸わないで間をとる事をいろいろ試しました.喫煙21年間ずっとタバコで間をとっていたので,間の取り方を知らないから苦労しました.人から聞いた事などいろいろ試し,吸わない人の間の取り方を観察しました.

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
1.イライラが無くなった.今にして考えてみると,ストレスなどのイライラをタバコでおさえていたと思っていましたけど,それは大きな間違いで,今は逆に,ニコチン切れのイライラが無くなった分,逆に無くなりました.今の状態を見ると,ニコチン切れによるイライラをストレスによるものと勘違いしていました.
2.テーマパークや公共施設,美術館等,ゆっくり覧る事が出来るようになりました.今までは,とにかく喫煙所巡りをしていました.とにかく,出かけると喫煙所巡りで,遊びに行ったのかタバコを吸いに出かけているのか分からず,不自由な思いをしていたけど,禁煙して,ゆっくり覧る事が出来るし,タバコによる束縛もないので精神的にも楽になりました.
3.車内や部屋の中が臭くなくなりました.

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
私の場合ですが,禁煙して4日間が禁断症状も辛く厳しいものでした,それから周期的に,1週間目と2週間目それから30日目の前後と45日目前後が非常に辛かった,そこを乗り切って2ヶ月を過ぎる頃から,楽になってきました.以前禁煙日記を付けていて,失敗した4日間と30日目,45日目が危険日だったので,そこに集中して気をつけました.それから,喫煙欲求が出たときの紛らわし方で,とにかく水を飲んだり,フリスクやガム,体を動かすなど,いろいろやりました.

今は,非常に喫煙に対し規制があり今後も強まっていくと思います.禁煙してみると,本当にタバコは不要で,自分の生活の邪魔でしか有りません.喫煙中や禁煙当初などこの感覚は理解できないと思いますが,私も喫煙中は理解できませんでした.1日40本以上吸っていた私は,タバコを吸う為の1日だったような気がして,21年間勿体ない事をしたと思っています.今も吸いたいと思うときは有りますが,負ければ直ぐに元の木阿弥になってしまうのは嫌と言うほど経験しています.(1本だけは絶対に有り得ない)喫煙により不自由な生活よりも今の,自由で楽な生活の方がいいので,吸いたくなったら「束縛されるのは嫌だ」と思うと今は吸う気にはなりません.

禁煙最初の2ヶ月間はニコチン中毒の治療と割り切って専念し,そしてリハビリでは,タバコを吸わないでいる間の取り方の勉強とタバコの害もそうですが,禁煙の知識を得る.後は日々の自分の体調の変化を楽しむ事ですか.これから禁煙される方,禁煙するのに強い意志はいりません.私は意志は弱いですけど,今まで成功しています.失敗したときに,落ち込まずに諦めない気持ちだけです.私も禁煙の記録を付けて,失敗したときの状況,を後で読み返して,対策をとりました.失敗しても今度はこうしようと考えればいいと思います.人それぞれなので早く自分の合った禁煙を見つけるのが早い道と思います.