禁煙成功者への道

No.141....くうこ様

喫煙歴:5年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:20本
禁煙期間:5ヶ月

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
とにかく、外へ出ると喫煙できる場所がなくなったこと。駅のホームで吸おうと思えば、端まで歩かなきゃならないし。 喫茶店へ入っても、完全禁煙のお店も少なくないし。…となると、歩きたばこぐらい。あとは携帯灰皿持参で公園でスパスパ。 吸える場所が制限されていると思うと、逆に吸いたくなるし。それでイライラ。ならばいっそのことやめちゃえ!と。 その前に、肺が痛く咳が止まらなくなる事がたびたびありまして、健康面からも「そろそろ止め時かな?」と思うように。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
再喫煙のきっかけは何でしたか? あります!再喫煙のきっかけは…ほんの些細なことでイライラしてて、ちょうどその 時友人たち(みな喫煙者)と会っていたので、 勢いで再び吸ってしまった。どうせ1本だけだし、という気持ちでしたが…。そのま まずるずると。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
イライラしている時に思わずタバコを吸おうとしてしまいますが、吸ったところで 何も解決しないんですよね。ってところに気をつけました。あとは、禁煙開始3、4日目の一番キツイ時は誰に も会わないようにしました。 誰かに会うために外へ出て、タバコの煙を嗅いだだけでまた元に戻りそうだったの で、終日家にこもってました。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと 思うものを3つあげるとしたら何ですか?
1.就職のための試験を受ける時、ほとんどの会場が「禁煙」です。(会場の外にも喫 煙スペースが無い所もある) 昼食の時間などに、目の色を変えて喫煙スペースを探している人を見るとかわいそうになります。
2.とにかく、痰が出なくなった。朝が楽です。
3.服や持ち物、口臭が気にならなくなった!嫌な臭いがなくなっただけで気分がいい です。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスな どご自由にお書きください。
私は禁煙成功率の高い(と言われている)書籍、「禁煙セラピー」を読んで止めました。 …と書くと、出版社の回し者みたいですが、要は禁煙を始めるキッカケ作りだと思います。 止めたい、止めたいと思っても、「でも…」で終わってしまうことが多かったのですが、何かの拍子でホイと止めると 意外とそれが続いたりするものです。逆を返せば、何かの拍子でホイとまた元に戻る(再喫煙)ったりもするのですが。 そこを上手に食い止められるかどうかが、禁煙初期のポイントだと思います。

最初に禁煙したのは、入院がきっかけでした。どうにもこうにも吸えない環境でしたし、身体が弱っていたため はやく病気を治そう!としか思えませんでした。結局その禁煙は3ヵ月後に前述したような理由で終わってしまったのですが。 それから2年、現在は禁煙5ヶ月目に突入しました。「禁煙」と特に意識することがなくなり、「タバコ?そういえば昔吸っていたなぁ」 程度で思い出すぐらいです。 吸わなくなって、やはり悪い部分がよくみえますね。特に喫煙者の臭いが気になります。特に電車で横に座った時など。

「禁煙」と言う言葉が頭の中にある限り、おいしいタバコは吸えない。」
…これが、私の眼を開かせてくれた言葉です。