禁煙成功者への道

No.113....匿名

喫煙歴:12年 
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数:25本
禁煙期間:8ヶ月

(1)あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
薬局でニコチンガムを見つけて、「これってどれくらい効果があるんだろ?」と思って好奇心から購入したこと。禁煙ではなく、節煙するくらいのつもりだった。
ニコチンガムは結構高いものなので、どうしても吸いたくなった時の非常手段と思ってあまり使わないでいたら、意外とそんなものに頼らなくても我慢できるもので、3日間で5個使用した時点でニコチンガムもやめました。

(2)以前に禁煙をした経験がありますか?再喫煙のきっかけは何でしたか?
初めての禁煙です。

(3)禁煙するに当たって気をつけたことはありますか?
自分を追い込まない。つらくなったら吸えばいい、くらいに考えること。
余計なストレスやプレッシャーを感じないために最初のうちは禁煙することを誰にも話さず、たばこも灰皿も処分はしない。
ただし簡単に手の届くところや目に入るところには置いておかない。
「吸っちゃダメ」なのではなく「吸わないでやっている」くらいの心の余裕を持つ。

(4)禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを3つあげるとしたら何ですか?
・映画館等の喫煙できない場所に長時間いても辛くない。
・非喫煙者に気を使わなくてよい。
・部屋や服に匂いがつかない。

(5)その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
吸いたくなったら大きく深呼吸。私はこれで吸いたい気持ちが半減しました。結構効きます!
これから禁煙する人は体重管理もしっかりやってください。私は体重が3ヶ月で「6kg」増えました。2〜3kg増くらいは覚悟していたのですが…