禁煙生活

喫煙歴：20年　
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数：20～30本
禁煙期間：35日

（１）あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
妻にしつこく言われていて、ある日一緒に病院に行き、処方された禁煙パッチを貼ったとき。１万円かかったので、とりあえずもったいないから止めようと思った。

（２）以前に禁煙をした経験がありますか？再喫煙のきっかけは何でしたか？
１度だけ。結婚してすぐ。２日ともたなかった。再喫煙のきっかけは、ただ吸いたい気持ちを我慢できなかった。

（３）禁煙するに当たって気をつけたことはありますか？
肉体的にはニコチンパッチで押さえられたので、精神的な面を強くする為に禁煙に関するいろいろな情報（禁煙を成功させた人、失敗した人の体験談など）をネットをとうして読みあさったり、禁煙セラピーという本を読んだり、自分で毎日禁煙についての日記を書いたりした。当初、ニコチンパッチは１カ月以上する予定だったが、２週間で使わなくなっても問題なかった。次の１本さえ吸わなければ一生吸わなくて済むといつもこころに言い聞かせた。

（４）禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを３つあげるとしたら何ですか？
１．健康面の向上　　咳や疸が少なくなった。目ざめがよくなった。肌がきれいになった。
２．生活面の向上　　周りにしつこく煙草止めろって言われなくなった。一生に換算して３００万円の節約となった。ライター代や、煙草を吸ったり、吸う場所を探す時間、掃除などの無駄なコストも考えたら金額にして１０００万円はくだらないかも。家や車の中が清潔になった。火事の心配が減った。
３．精神面の向上　　勝ちグセがついた。なんでもやればできると思えるようになり、自信がついた。

（５）その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
とにかく止めた人の体験談などの情報を集めることが一番と思います。医者で処方された禁煙パッチや禁煙セラピーという本はかなりいい補助になると思います。一番きついのは最初の３日。それさえ乗り越えればなんとかなると思います。