禁煙生活

喫煙歴：14年　
禁煙前に吸っていた1日当たりの煙草の本数：20本
禁煙期間：4ヶ月

（１）あなたが禁煙をしようと思ったきっかけを教えてください。
たくさんあります。

・職場の喫煙所が壁で囲まれるように改装され、隔離された空間でタバコを吸う行為が嫌になった。
・公共の建物内等、タバコを吸う場所を探すのに疲れる。建物の外に置いてあるスタンド式の灰皿でタバコを吸うのは、なにかみっともなさを感じる。
・１歳になるウチの子供が置いといた灰皿の中の灰を食べてしまった。
・タバコを止めるのは無理だと言っていた上司が俺より先に止めてしまったから。めちゃめちゃ悔しくて自分も始めた。

（２）以前に禁煙をした経験がありますか？再喫煙のきっかけは何でしたか？
あります。禁煙とは呼べないと思うぐらい短いものでした（長くて２日。短くて３時間）寝る前には「明日から禁煙！」と心に決めるんですけどねぇ～、次の日の朝には吸ってました。こんなことが何度も何度も何度も何度もありました。

再喫煙のきっかけ・・・なんだったんでしょうか、あまりおぼえてません。他人が吸ってるところを見たときだったかなー。

（３）禁煙するに当たって気をつけたことはありますか？
禁煙する際のストレス、いらだちのはけ口を喫煙行為以外に探した。ジムに通って汗を流すと吸いたい気持ちがやわらぎました。

（４）禁煙して良かったと思うことはいろいろあると思いますがその中でこれはと思うものを３つあげるとしたら何ですか？
１．呼吸が楽！咳をまったくしなくなった。いびきもあまりかかなくなった（ウチの嫁の談）。
２．タバコの臭いやヤニ、火のついたタバコを気にしなくてもよくなった。
３．やればできるんだなぁと自分に自信がついたこと。

（５）その他、禁煙にまつわるご意見・これから禁煙を始める方へのアドバイスなどご自由にお書きください。
何回失敗しても再度チャレンジすればそれでいいと思います。失敗を繰り返すことで自分なりの禁煙法が見つかります。

僕は「禁煙セラピー」を読んでも禁煙に失敗しましたが、コーヒーを飲んでもタバコを吸いたいとは思いませんでした。